你是否被“肚子大”困扰过，又属于哪一种呢？都尝试过什么办法呀？欢迎评论区留言分享啊~ 作者：谷传玲、小薛营养师 编辑：小薛营养师 封面图：摄图网 参考文献： [1]Neeland IJ, Ross R, Després JP, et al. Visceral and ectopic fat, atherosclerosis, and cardiometabolic disease: a position statement. Lancet Diabetes Endocrinol. 2019;7(9):715-725. doi:10.1016/S2213-8587(19)30084-1 [3]Klopfenstein BJ, Kim MS, Krisky CM, Szumowski J, Rooney WD, Purnell JQ. Comparison of 3 T MRI and CT for the measurement of visceral and subcutaneous adipose tissue in humans. Br J Radiol. 2012 Oct;85(1018):e826-30. doi: 10.1259/bjr/57987644. Epub 2012 Apr 18. PMID: 22514099; PMCID: PMC3474042. [4]Murata H, Yagi T, Midorikawa T, Torii S, Takai E, Taguchi M. Comparison between DXA and MRI for the Visceral Fat Assessment in Athletes. Int J Sports Med. 2022 Jun;43(7):625-631. doi: 10.1055/a-1717-1619. Epub 2022 Feb 2. PMID: 35108730; PMCID: PMC9200478. [5]Vij V, Deshmukh K, Vijayageetha M, Goyal C, Gumashta J, Gandhi AP. Effect of Predominantly Plant-Based Diets on Visceral Fat: A Systematic Review and Meta-Analysis. J Hum Nutr Diet. 2025;38(2):e70055. doi:10.1111/jhn.70055 [6]Impact of diet intervention on visceral adipose tissue and hepatic fat — Scientific Reports / Nature https://www.nature.com/articles/s41598-024-72246-w [7]Maillard F, Pereira B, Boisseau N. Effect of High-Intensity Interval Training on Total, Abdominal and Visceral Fat Mass: A Meta-Analysis. Sports Med. 2018 Feb;48(2):269-288. doi: 10.1007/s40279-017-0807-y. PMID: 29127602. [8]Yu Y, Chen Y, Zhang H, et al. Sleep Duration and Visceral Adipose Tissue: Linear and Nonlinear Mendelian Randomization Analyses. J Clin Endocrinol Metab. 2022;107(11):2992-2999. doi:10.1210/clinem/dgac551 [9]Drapeau V, Therrien F, Richard D, Tremblay A. Is visceral obesity a physiological adaptation to stress?. Panminerva Med. 2003;45(3):189-195. [9]田宇豪,黄思洁,孙梓彦,等.髂腰肌训练对改善骨盆前倾的效果研究[J].当代体育科技,2021,11(33):32-35.DOI:10.16655/j.cnki.2095-2813.2107-1579-4882. [10]Yarizadeh H, Eftekhar R, Anjom-Shoae J, Speakman JR, Djafarian K. The Effect of Aerobic and Resistance Training and Combined Exercise Modalities on Subcutaneous Abdominal Fat: A Systematic Review and Meta-analysis of Randomized Clinical Trials. Adv Nutr. 2021 Feb 1;12(1):179-196. doi: 10.1093/advances/nmaa090. PMID: 32804997; PMCID: PMC7849939. [11]Irving BA, Davis CK, Brock DW, Weltman JY, Swift D, Barrett EJ, Gaesser GA, Weltman A. Effect of exercise training intensity on abdominal visceral fat and body composition. Med Sci Sports Exerc. 2008 Nov;40(11):1863-72. doi: 10.1249/MSS.0b013e3181801d40. PMID: 18845966; PMCID: PMC2730190. [12]Slentz CA, Aiken LB, Houmard JA, et al. Inactivity, exercise, and visceral fat. STRRIDE: a randomized, controlled study of exercise intensity and amount. J Appl Physiol. 2005;99(4):1613-1618. [13]张丽娜.产后腹直肌分离临床数据研究[D].大连医科大学,2019.DOI:10.26994/d.cnki.gdlyu.2019.000467.北京时间7月24日，据名记Siegel报道，奇才完全没有交易戴维斯的想法，他们希望和戴维斯达成一份长期合约，戴维斯想要一份顶薪提前续约合同，但这件事基本无法实现。
瓦兰丘纳斯原本还持有掘金一年价值1000万美元的合同，掘金拥有2026-27赛季的球队选项。
1、yb体育 火箭队失去了首轮签，本来大家不抱希望，认为火箭队两枚次轮选秀权根本找不到什么太像样的新秀作为球队的补强，但没想到火箭队用两枚次轮签，再加上一枚未来的国王队次轮选秀权，打包送到了尼克斯队，换来了31顺位选秀权，最终摘下了布鲁斯桑顿。
一般来说，相比长时间水煮，蒸通常更有利于减少部分水溶性维生素流失，但具体还与食材和烹调时间有关。yb体育所以运动不一定非得是专门挤出一段时间来练。
2、美国25州起诉特朗普政府
怎么办？ 做社区慢病管理这些年，最怕遇上“多病共存”的高血压患者。
3、腾讯副总裁林松涛：意图正在代替入口，Agent需要一颗“小脑”
这种聚合搜索对日常工作的价值，我总结有三点： 第一，节省时间。
4、失去解说话语权，通过“跨圈”来博流量！竞争激烈逼迫央视转型
大量观察性研究发现，长期有喝绿茶习惯的人，心血管疾病风险、2型糖尿病风险以及全因死亡风险往往更低。
5、血常规出现这些异常，可能是癌症发来的信号
相对于这几位球员，除了博格达诺维奇防守能力差一些之外，其他三位球员的防守能力都相当不错，斯玛特当年可是最佳防守球员，入选过防守一阵。
注意睡眠环境 保持睡眠环境安静、整洁、舒适，以及适宜的光线和温度；适宜的枕头高度，合理的被子厚度，睡前关灯等等都能一定程度保障睡眠质量。
配上一杯黑咖啡，就是不错的运动前加餐。
6、有仇必报！“狼王”回应多次嘲讽盐贝健人，告诉他认清位置是好事
NBA赛程通常8月公布，眼下联盟不止这一项工作受到影响。
不要头往后仰，盐水更容易流向鼻咽部，出现呛、咳、想吞咽的感觉，或者耳朵不舒服。
7、活力中国调研行｜“铁臂”装“大脑” 制造开新篇
具体可看下图： 也就是说，一杯牛奶（200g），脱脂和全脂牛奶大概差了40kcal，就半个煮鸡蛋的热量。
作为对比，瓦兰丘纳斯上赛季在掘金拿到1039.5万美元薪资，这份收入源自他2024年签下的3年3029.5万美元合同。
8、没了子宫的女人，和正常女性有什么不同？2个变化，可能无法改变
作者：谷传玲 编辑：小薛营养师 封面图/文图：摄图网今年的夏季真的挺热的，眼看着下周就到小暑了，天气从「热」会逐渐变成「闷热」，出汗多、口渴、没胃口也更常见。
勇士仍在积极招募？ 勇士并未停下招揽詹姆斯的脚步。
前者是精准三分射手同时兼具极强持球创造能力；后者是组织前锋，独特的进攻节奏总能打乱对手防守站位。
9、突发！曝中超队工资停发，山东泰山辽宁铁人莫名躺枪，究竟是谁？
整整20个赛季坚守一支队伍，是历史上效力同一支球队时长最久的落选秀。
就算打乱联盟不少人的安排、干扰众人休假计划，他大概率也不会在意。
10、高开低走！亚足联9队世界杯全部淘汰 澳洲日本止步32强
但外界对他的定位、他拿到的薪水，明显高于这个层级。
四、真正能帮老人“存肌肉”的，其实就几件事 很多人想着给父母买各种保健品，其实真正重要的，还是每天怎么吃、怎么动。
1、吉利银河TT首发，内饰更新鲜，价格大概比小米低
上亿规模的经济红利暂且不谈，能够拥有冲击NBA总冠军的机会同样至关重要。
2、利雅得新月转签萨默维尔，拉菲尼亚留队悬念终结
如果累了，请允许自己停一会儿，人生是场马拉松，你没必要提前透支身体，偶尔“叫停”是为了更好地出发。
3、非遗九子邂逅火焰蓝，漫步黄浦学平安
三、在家就能做几个简单筛查 如果担心家里的老人有肌少症风险，可以先做几个简单的小测试。注意！临时限速！涉及徐州泰特、杰夫格林、芬尼史密斯、奥科吉都是防守能力强于进攻能力的球员，而且年龄整体偏大。
4、热搜！男子对女同事开黄腔被打耳光遭开除，申请劳动仲裁
二、坚果推荐榜：营养又性价比高的5个 备注：夏威夷果和巴旦木的数据来自美国，其它来自中国备注：夏威夷果和巴旦木的数据来自美国，其它来自中国[1,2] 坚果的n-9系列脂肪酸含量是逐渐降低的，其中夏威夷果和山核桃的n-9系列脂肪酸含量占总脂肪酸的70%以上，杏仁、开心果、巴旦木是60%以上，腰果也不错，是57.8%。
5、视频丨中国海警水炮喷射驱离菲侵权船只 现场画面公布
▲图:坚持运动 今天跟教练沟通了，他建议是我每天有氧做20分钟就行，不过心率要达到130-140，哈哈，这个我得再试试，可不能太勉强自己。
6、豫园德兴馆：百年本帮菜非遗技艺的“守正”与“出新”｜来来老城厢
后来我就找到了这个空心山楂，完全没加糖，是加的低聚麦芽糖提供甜味(配料表)，这个可不是容易引起龋齿的糖，它是一种益生元，对肠道健康还有帮助，吃着酸酸甜甜很开胃，不错吧。
低温只能抑制细菌繁殖，并不能杀死细菌，所以别以为冰块就是无菌的。
桑顿是那种传统的控球后卫，身高偏矮，但是他的基本功非常扎实，运控能力也非常靠谱。
7、宇树科技创始人王兴兴登上《时代》封面，称病毒式走红给公司带来很大压力
具体可看下图： 也就是说，一杯牛奶（200g），脱脂和全脂牛奶大概差了40kcal，就半个煮鸡蛋的热量。
肩颈的软硬程度可以判断一个人是否为长寿体质。
8、魔笛眼里的最强边位，最初梦想是打篮球，36岁才踢意甲
偶尔一两天没吃绿叶菜，但你今天吃了彩椒、番茄、西兰花这些蔬菜，而且蔬菜的量达标了，其实没啥大问题。
从心理和生理层面看，身体都不希望你着急。
更衣室氛围是极其珍贵的无形资产，需要细心维护。
原来，我们家这些年最健康的饮茶习惯，并不是后来刻意培养出来的，而是一直都有。
- 1 这些工具有个专业名字，叫CAZymes（碳水化合物活性酶）。
- 2 几次下来，她白天连水都不敢多喝。
- 3 血液流通不畅会导致下肢出现疼痛、麻木、肿胀、发凉等症状，有些人在活动时会格外明显，如出现间歇性跛行。
- 4 另外春笋要趁鲜吃。
- 5 如果说血液肿瘤科靠制度分层、体系化培养筑牢人才底盘，心胸外科则结合重症疑难手术的特点，以精病例、重复盘、全流程跟进的模式，替代传统规模化练兵，实现团队高质量成长。
- 6 [1] 简单来说就是，钙可能帮忙「中和」了一些容易刺激肠黏膜的物质。
- 7 下赛季快速的去进入状态，打出即战力，帮助火箭队去冲击NBA总冠军。
- 8 二、高尿酸饮食限制：别只盯嘌呤 很多人以为：尿酸高只要低嘌呤饮食就行。
- 9 对于心脏病和中风患者，平时应注意预防和控制风险因素，如高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、饮酒过量、缺乏运动等。
- 10 以后老公急躁时，我就在心里提醒自己：他不是针对我，他不是针对我。
- 11 我2011年刚开始工作，一个月2500块工资，我花1500买件衣服，一点儿都不心疼，我会跟自己说，贵有贵的道理，穿的时间足够久就够划算。
- 12 不仅需要去防守，还需要一位球员非常努力地去把防守当成最重要的事情。
- 13 完成课堂教育后，谢伊选择在霍华德大学、密歇根大学等附属医院，以及耶鲁-纽黑文医院，完成麻醉科临床轮转。
- 14 当我们紧张的时候，呼吸会变得短促；放松时的呼吸会较深和缓慢。
- 15 弹琴、敲键盘、捡豆子等手部运动，也可有效刺激特定脑部区域，有助预防和延缓阿尔茨海默病（老年痴呆症）。
- 16 这是一份底薪合同。
- 17 所以即使只是简单加一点调味，也不会觉得单调。
- 18 只吃药不监测，肾衰前没信号 因为肾功能会随着高血压的发展以及身体状况改变，所以降压药需定期根据肾功能调整剂量。
- 19 （别为了减肥硬扛，容易导致暴食并且可能患上厌食症！） 总之，七八分饱就是让你吃完觉得“舒服”——不撑得难受，也不饿得心慌。
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