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没有人可以随随便便的做到，无论是顶尖运动员还是普通跑者。

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运动的开始以较低的强度开始，每隔一定的时间提高一点强度。

跑马时穿新鞋是大忌，至少穿上训练磨合1个月后再投入比赛，避免脚的不适应。

原著《超级少女：明日之姝》第三章，她们来到一颗看似宁静、祥和的星球，当地居民是蓝族人，热情、友善。

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他开着拖拉机在地里一圈圈地翻，人家给他送水也顾不上喝一口。

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但对于普通跑友来说，更大的可能性是，跑量增加到一定程度（比如超过300公里），受伤的风险明显加大。

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因此，你拥有的线粒体越多，密度越大，运动时产生的能量就越多，这将使你跑得更快更久。

具体来说，拉伸就是将紧张的肌肉伸展开来、把关节的活动度变大。