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注意防晒，在出门跑步之前，防晒霜至少应该提前20分钟开始涂抹，以保证防晒霜吸收到皮肤当中。

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“烂场雨”指在小麦成熟和收获时节出现的大范围、持续性连阴雨或暴雨天气。

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因此，建议运动前以动态拉伸为主，运动后以静态拉伸为主。

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在有把握的情况下，可以自行调整前后两天的训练计划。

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动作要点： 成弹性站姿。

顾名思义，步幅，就是一步的距离——后脚离地的位置到前脚着地位置之间的距离。

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做此拉筋操时身体不要向前弯。

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有定期的运动习惯，每周都会有几次10-15公里的跑步。

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